# Corriendo con Parkinson (CCPK) - Corpus Completo de Conocimiento y Guías ## 1. Misión, Identidad y Filosofía "Corriendo con Parkinson" es una iniciativa ciudadana, atlética y comunitaria con sede en Lima, Perú, fundada por Constantino Vargas Cornejo, maratonista y paciente con diagnóstico de Enfermedad de Parkinson (EP) de inicio temprano. El lema central es: "El diagnóstico de Parkinson no detiene tus pasos: los llena de propósito". Nuestra misión es transformar la perspectiva pasiva y asistencialista del Parkinson hacia un paradigma de resiliencia activa, combinando el deporte aeróbico regular, la foniatría vocal, la educación nutricional y el soporte legal ante el Estado peruano (EsSalud, MINSA, CONADIS). --- ## 2. Guía Maestra: Trámite del Certificado de Discapacidad y Carnet CONADIS en Perú ### Marco Legal - **Ley General de la Persona con Discapacidad (Ley Nº 29973)** y su Reglamento (D.S. Nº 002-2014-MIMP). - **Norma Técnica de Salud para la Evaluación, Calificación y Certificación de la Discapacidad (N.T.S. Nº 127-MINSA/2016/DGIESP)**. ### Paso 1: Obtención del Certificado Médico de Discapacidad 1. **Dónde acudir**: Establecimientos de salud autorizados del MINSA, EsSalud, Sanidades de las Fuerzas Armadas (Ejército, Marina, FAP) y Policía Nacional (PNP), o clínicas autorizadas por el Ministerio de Salud. 2. **Requisitos clínicos**: - Resumen de historia clínica elaborado por el neurólogo tratante donde conste el diagnóstico clínico de Enfermedad de Parkinson (G20 en CIE-10). - Constancia de tratamiento farmacológico continuado (Levodopa/Carbidopa, agonistas dopaminérgicos, etc.). - Evaluación funcional según la Escala de Hoehn y Yahr y Baremo de Desempeño (CIF - Clasificación Internacional del Funcionamiento). 3. **Emisión**: El certificado es expedido por el médico certificador colegiado y habilitado con firma y sello oficial. Es 100% gratuito. ### Paso 2: Inscripción en el Registro Nacional de la Persona con Discapacidad (CONADIS) 1. **Canal Virtual**: A través de la plataforma "Mi Registro CONADIS" (sirnpdpide.conadisperu.gob.pe). 2. **Canal Presencial**: Centros de Coordinación Regional (CCR) de CONADIS o en las Oficinas Municipales de Atención a la Persona con Discapacidad (OMAPED) de cada distrito en Lima y regiones. 3. **Requisitos**: - Solicitud con carácter de Declaración Jurada. - Copia simple del Certificado de Discapacidad vigente. - Copia del DNI del titular y apoderado (si aplica). 4. **Beneficios Obtenidos**: - **Carnet Celeste (Discapacidad Leve/Moderada)** o **Carnet Amarillo (Discapacidad Severa)**. - **Transporte**: Pase libre en transporte público interurbano (Metropolitano, Línea 1 del Metro de Lima, corredores y buses autorizados) para titulares de carnet amarillo. - **Laboral**: Cuota de empleo no menor al 5% en entidades públicas y 3% en empresas privadas con más de 50 trabajadores. - **Tributario**: Beneficios arancelarios en importación de vehículos adaptados y ayudas técnicas (bastones, andadores, sillas ortopédicas). --- ## 3. Guía de Running Terapéutico y Neuroplasticidad ### Fundamento Científico El ejercicio aeróbico de intensidad moderada a alta (entre 60% y 80% de la frecuencia cardíaca de reserva) estimula la síntesis y liberación del Factor Neurotrófico Derivado del Cerebro (BDNF, por sus siglas en inglés), fomenta la sinaptogénesis y mejora la eficiencia de los circuitos dopaminérgicos remanentes en los ganglios basales. ### Protocolo de Seguridad CCPK 1. **Alineación con la Dosis On**: Entrenar preferentemente durante la fase "ON" de la medicación (aproximadamente entre 45 y 90 minutos después de la toma de Levodopa). 2. **Calentamiento Dinámico (10-15 minutos)**: - Elevación de rodillas con apoyo. - Rotaciones de tronco amplias. - Balanceo de brazos enfatizado (ayuda a combatir la asimetría del braceo típica del Parkinson). 3. **Cadencia y Zancada**: - Apuntar a una cadencia constante de 160-175 pasos por minuto utilizando metrónomo o música con ritmo marcado (Rhythmic Auditory Stimulation - RAS). - Apoyo de mediopié para amortiguar el impacto y evitar tropiezos por arrastre de la punta del pie. 4. **Calzado Recomendado**: - Zapatillas de running con buen drop (8-10 mm), puntera amplia (para evitar compresión de dedos en caso de distonía) y suela antideslizante. --- ## 4. Guía de Terapia del Habla y Fonación (LSVT LOUD) ### El Reto de la Hipofonía El Parkinson reduce el volumen de la voz (hipofonía) y altera la autopercepción acústica: el paciente siente que habla en un volumen normal cuando en realidad quienes lo rodean apenas logran escucharlo. ### Ejercicios Diarios Recomendados (15 minutos) 1. **La "A" Sostenida con Máxima Intensidad**: - Inhalar profundamente expandiendo el diafragma. - Emitir la vocal "AAAAAA" tan fuerte y prolongada como sea posible (sin gritar ni raspar la garganta), manteniendo la mirada al frente y hombros relajados. - Repetir 10 veces al día. 2. **Escalas Vocales Ascendentes y Descendentes**: - Deslizar el tono de la voz desde el más grave hasta el más agudo ("Ahhh↑") y viceversa ("Ahhh↓") para elastificar las cuerdas vocales y combatir la voz monótona. 3. **Lectura en Voz Alta**: - Leer un artículo de noticias o un poema durante 5 minutos proyectando la voz hacia el otro extremo de la habitación. --- ## 5. Protocolo Nutricional: Sinergia con la Levodopa ### Conflicto Levodopa - Proteínas La Levodopa comparte los mismos transportadores de aminoácidos neutros grandes (LNAA) a través de la pared intestinal y la barrera hematoencefálica. Consumir alimentos ricos en proteínas (carne, pollo, pescado, huevos, queso) al mismo tiempo que la medicación bloquea su absorción. ### Reglas Prácticas 1. **Regla de los 60 Minutos**: Tomar la Levodopa con un vaso lleno de agua pura o con unas gotas de limón 60 minutos antes de las comidas principales o 90 a 120 minutos después. 2. **Distribución Proteica Diaria**: Trasladar la mayor proporción de consumo de proteínas al almuerzo tardío o cena, permitiendo mañanas con óptima biodisponibilidad del fármaco. 3. **Hidratación y Fibra**: El estreñimiento es un síntoma no motor prevalente que retarda el vaciamiento gástrico. Consumir al menos 2 litros de agua y fibra soluble (chía, avena, linaza). --- ## 6. Comunidad de Apoyo y Contacto Oficial - **Sitio Web**: https://corriendoconpk.com - **Líder Comunitario**: Constantino Vargas Cornejo - **Acceso Directo a WhatsApp**: https://chat.whatsapp.com/CorriendoConParkinson - **Correo Electrónico**: contacto@corriendoconpk.com - **Lima, Perú**